美容に欠かせない成分

美容や健康に欠かせない成分はビタミンCです。

ビタミンCには、抗酸化作用や免疫力強化、コラーゲンを生成する効果、

老化予防、美白効果それにストレスを抑制する物質を生成する作用があるとされています。

更にビタミンCには貧血を抑える、鉄分を吸収する効果を高める効果があります。

 

 ビタミンCを多く含む野菜

100グラム当たりのビタミンC含有量 

パプリカ　　170ミリグラム

パセリ　　120ミリグラム

芽キャベツ　160ミリグラム

ゴーヤ　　76ミリグラム

レッドキャベツ　68ミリグラム

モロヘイヤ　　　　66ミリグラム
しし唐辛子　　　　57ミリグラム　
ブロッコリー　　　54ミリグラム
カリフラワー　　　53ミリグラム

かいわれだいこん　47ミリグラム

ビタミンCを多く含む果物 

100グラム当たりのビタミンC含有量 

柚子　　150ミリグラム

レモン　　100ミリグラム

柿　　70ミリグラム

キウイ　　69ミリグラム

イチゴ　　62ミリグラム

ビタミンCは、サプリメントや野菜ジュースなんかで摂取するよりも

そのままの食材を食べた方が、体内に残りやすいとされています。

料理などでアレンジしてたくさんのビタミンCを摂取する事をお勧めします。 

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