美容に欠かせない成分 [美容成分]
美容や健康に欠かせない成分はビタミンCです。
ビタミンCには、抗酸化作用や免疫力強化、コラーゲンを生成する効果、
老化予防、美白効果それにストレスを抑制する物質を生成する作用があるとされています。
更にビタミンCには貧血を抑える、鉄分を吸収する効果を高める効果があります。
ビタミンCを多く含む野菜
100グラム当たりのビタミンC含有量
パプリカ 170ミリグラム
パセリ 120ミリグラム
芽キャベツ 160ミリグラム
ゴーヤ 76ミリグラム
レッドキャベツ 68ミリグラム
モロヘイヤ 66ミリグラムしし唐辛子 57ミリグラム
ブロッコリー 54ミリグラム
カリフラワー 53ミリグラム
かいわれだいこん 47ミリグラム
ビタミンCを多く含む果物
100グラム当たりのビタミンC含有量
柚子 150ミリグラム
レモン 100ミリグラム
柿 70ミリグラム
キウイ 69ミリグラム
イチゴ 62ミリグラム
ビタミンCは、サプリメントや野菜ジュースなんかで摂取するよりも
そのままの食材を食べた方が、体内に残りやすいとされています。
料理などでアレンジしてたくさんのビタミンCを摂取する事をお勧めします。
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