夏休み太りを意識して緊急ダイエット [ダイエット]
夏休みや夏の連休でぐうたら生活が続き太ってしまった人も多いと思います。
夏に太ってしまう原因は、冷たい飲み物の取りすぎや食べ過ぎ！
運動不足が原因である人が多いです。
結論から言ってしまうと代謝が低下してしまっているのです。
そこで代謝を上げる食べ物や、水分の取りすぎでむくんでしまった人たちの対処法を紹介します。
出典元http://image.search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BB%A3%E8%AC%9D&aq=-1&oq=&ei=UTF-8#mode%3Ddetail%26index%3D96%26st%3D3600
代謝を上げる！
簡単に代謝を上げる方法として、温かい飲み物を摂取することをお勧めします。
とくに体温が低くなってしまう朝に温かい飲み物を摂取するのが効果的で、日中でも冷たい飲み物は避けた方がいいです。
カリウムを含む食材を摂取しよう！
カリウムは、余分な水分を排出する効果やむくみ防止効果に期待できます。
カリウムの多くは野菜や果物などに含まれているので、摂取したいものです。
代謝を上げる食材を摂取する
代謝を上げる食材として、カプサイシンを含む食材や、クエン酸を含むレモンなど、
効果的なもので言えば、グレープフルーツは代謝促進効果や美容効果もあるので、日々摂取したい食材です。
入浴時にエプソムソルトを入れるだけでダイエット効果を高める [ダイエット]
最近海外セレブや芸能人で人気のエプソムソルトですが、入浴時に入れると健康効果があるのです。
そんな人気のエプソムソルトですが、日本ではあまり知られていないようなので今回はエプソムソルトについて紹介していきたいと思います。
http://item.rakuten.co.jp/auc-epsomsalt/ees-5-m/
エプソムソルトはソルトと言っても塩ではありません。
マグネシウムの結晶で出来ているので、無色無臭なのです。
http://item.rakuten.co.jp/auc-epsomsalt/ees-5-m/
エプソムソルトは海の成分で、海水のミネラルが原料なのです。
その海水の中の０.２パーセントがエプソムソルトでできています。
人体から体外へ排出しやすいミネラルもエプソムソルトが補給し、発汗作用があるのでデトックスに最適です。
他にも効果は「体臭予防」「アトピー」「乾燥肌」にも効果があると言われていて、 子供にも安心して入浴できます。
価格は？
価格は４.４㎏のエプソムソルトで１８９０円と意外と安くで売られています。
４.４㎏でおおよそ２２日間分の量になっているので、１日当たり８６円で使用できるってお得でいいですね。
使用方法は？
お湯１５０リットルにつき、１５０グラム～３００グラムのエプソムソルトを混ぜるだけで、約２０分間入浴すると効果が期待できます。
腸内環境を良くすると、どうして美肌効果があるのか？ [ダイエット]
テレビや雑誌では、腸内環境を整えると美肌効果があると言われています。
では、どうして美肌効果があるのかを紹介していきます。
食べ物と一緒に雑菌も摂取している
私たちが食事をすると、どうしても食べ物と一緒にウイルスや雑菌を摂取してしまいます。
栄養はそのまま補給され、ウイルスや雑菌は排出されます。
しかし、腸内は非常に協力な免疫システムがあり雑菌やウイルスから人体をまもっているのです。
善玉菌が腸内をまもる
善玉菌が悪玉菌の増殖をおさえ腸内をまもっています。
しかし、防腐剤や保存料など抗生物質を多く含む食品を摂取してしまうと私たちの体内の善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増殖し腸内環境が崩れていきます。
腸内に悪玉菌が増殖してしまうと？
腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、腸内環境が悪くなり悪玉菌が作り出す毒素が血中に流れ出しお肌に毒素が溜まってしまいます。
お肌に毒素が溜まってしまうと、角質に異常をきたしターンオーバーなど、敏感肌やアレルギー肌になってしまうのです。
腸内環境や免疫力が低下してしまうと、肌トラブルの原因になってしまうので注意しましょう。
今更聞けないファスティングダイエットってなに？ [ダイエット]
ファスティングダイエットの事を皆さんはどこまでご存じですか？
ファスティング英語ではfastingでfastは「断食」「絶食」するという意味なのです！
しかし、最近では「断食」「絶食」と言っても「酵素」「スムージー」などのドリンクで、栄養を補給しながら行うファスティングが流行っています。
ファスティングの目的は、腸内環境に溜まっている老廃物や毒素を出し、内臓器官を休める目的としています。
ファスティングを行うにあたって、ダイエット効果もあることからファスティングダイエットと言われてるんですね。
ファスティングダイエットで注意しないといけないこと
ファスティングダイエットを行うにあたって注意しないといけない点がいくつかあります。
○「断食」「絶食」が体にいいものではない
○「断食」「絶食」は、栄養不足の状態になるので体調を崩しやすい
○腸内環境を綺麗にする目的だが、完全には綺麗にならない
○副作用で「頭痛」「吐き気」などがでる場合がある
○誰もがファスティングを行いダイエット効果がでるものではない
○ファスティング後も注意しておかないとすぐリバウンドしてしまう
このような点に注意しておかなければいけません。
ファスティングダイエットを始めようと思っている方は、体調が良いときにだけ行うようにしてください。
そして、ファスティングダイエットを行っている途中でも体調が悪くなってきた場合はすぐファスティングダイエットを中止してください。
avexが凄いダイエット方法smAAAshを考案していた！ [ダイエット]
コーヒーには凄い健康効果があった！ [美容・健康]
普段からコーヒーを飲んでいますか？
近年では、コーヒーには脂肪燃焼効果や、血液をサラサラにし、心臓病や脳卒中にも効果があると発表され話題になっています。
１日３杯から４杯飲む事でより効果が得られます。
飲み方は１番ブラックで飲むのが効果的ですが、今回はコーヒーによる様々な効果について紹介していきたいと思います。
コーヒーの効果とは？
紫外線から肌を守りシミ予防する
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は強い抗酸化作用があります。
クロロゲン酸が活性酸素の働きを抑制させ、シミのもととなる色素沈着を防ぎます。
肝臓を保護する
肝臓に中性脂肪が付くのを防ぐ。
実験結果では、コーヒーを飲む人と飲まない人と比較したときに、コーヒーを飲む人の方が肝臓がんのリスクが半分だったことがわかりました。
他にも肝機能改善や、肝硬変になりにくくする効果があります。
糖尿病を防ぐ
コーヒーを飲む人と飲まない人を比べて、コーヒーを飲む事で２型糖尿病のリスクを最大５８％下げるという研究結果がでています。
認知症予防する
クロロゲン酸の効果により、脳内の血糖値を抑制し、
そして、神経細胞を保護し認知症予防します。
内臓脂肪を減らす
カフェインには脂肪分解酵素を活性化させる効果があります。
クロロゲン酸には、食事で摂取した物の脂肪を消化促進効果があり、
他にもコーヒーには、血行促進効果や、脂肪燃焼効果があります。
ダイエットで必ず戻さないといけない事！ [ダイエット]
ダイエットしたいけど、食事の量が過食気味では、運動や様々なダイエット方法を試してみてもダイエットする事ができません。
何をしても食事の量が多いと効果が無いに等しいと言えます。
では、どのようにして食事の量を減らせばいいのでしょうか？
それは、今まで過食気味だった人は胃袋が大きくなってしまっている人が多いと言えます。
食事のたびに満腹になるまでご飯を食べていると、どんどん胃袋が大きくなってしまい食事の量も増えていきます。
なので、胃袋の大きくなっている状態を元の大きさに戻さなければいけません。
胃袋が小さくなれば、その分食事の量が減ります。
そうすれば、自然とダイエットが出来るようになるのです。
胃袋を小さくする具体的な方法！
食事は腹八分目までにする！
最初は辛いかもしれませんが、胃が小さくなるにつれ徐々に慣れてきます。
水をがぶ飲みしない！
水を飲んでも胃袋が大きくなります。
胃袋を大きくさせない為には、胃に負担をかけないように摂取しなければいけません。
良く噛む事
良く噛む事で満腹中枢が刺激され、少ない食事で満腹になる事が出来ます。
食べすぎを防ぐのです。
まとめ
胃の細胞は常に新しくなっています。
新しい胃になるまでには、半年間かかりますが徐々に小さくなっていくので、ダイエット効果も少しずつ出てくると思います。
無理な食事制限や大変な運動をする前に、自分は過食気味だと意識しダイエットを行っていきましょう。
スムージーダイエットは要注意！ [ダイエット]
スムージーダイエットをやっている、スムージーダイエットをこれから始めようと思っている人はいませんか？
これから始めようと思っている方は、その前にスムージーダイエットについて良く知りメリットだけではなく、あまり紹介されていないデメリットの部分も知っておくといいでしょう。
スムージーの栄養素
ブームとなった「グリーンスムージー」の栄養素を調べた結果、栄養素のほとんどが炭水化物で、１杯に含まれるたんぱく質や脂質などは少なく、とても栄養素が偏っているといえます。
しかも、グリーンスムージーの素材のほとんどが果物でできています。
野菜などの栄養素はあまり含まれておらず野菜不足の解消はできないのです。
痩せるのはダイエットの始めだけ？
スムージーダイエットは、よりダイエット効果をえる為に置き換えダイエットを行わなければいけません。
スムージーなどの偏った食事で、しかもドリンクのみの食事になるのでお腹がすぐ空いてしまう場合があります。
しかも、ダイエットの効果がでたと言っても食事量を減らしただけのダイエットに過ぎないのです。
少ないから、スムージーの量を増やすと
スムージーはほとんどが水分なので、排出できない水分は体内で溜まり「むくみ」の原因となってしまうので注意が必要です。
食前デザートダイエット♡ [ダイエット]
ダイエットをしたことがありますか？
ダイエットはきつくて、つらいイメージが強いと思います。
しかし、このダイエット方法は食前にデザートを食べるだけなのでとても簡単です。
このダイエット方法は、あまり知られていません！
メディアでは取り上げられた事がなく、肥満外来で紹介されたダイエット方法です。
専門家の知識によって紹介されたダイエット方法なので、成功率も高いと言えます。
何故食前にデザートを食べるだけで痩せられるのか？
デザートは、ダイエット中は食べてはいけない物だと思っていませんか？
食べ方によってはデザートは食しても大丈夫なのです。
ダイエットに大切なのは何だと思いますか？
もちろん運動も大切です。
もう一つ大切なものは、心理状況やストレスを溜めない心の管理なのです。
無理な食事制限や、我慢ばかりしていては返ってストレスが溜まってしまいダイエットを頑張っても太ってしまったり痩せない原因になってしまいます。
ここからが本題です。
デザートなど甘い物を食べると、血糖値があがり血中にブドウ糖が増えます。
このブドウ糖には、セロトニンという物質を脳に運ぶ働きをしてくれます。
セロトニンは別名「癒しのホルモン」とも呼ばれていたり、心を落ち着かせる効果（精神安定剤）と同じような効果があります。
なので、食前にデザートを食べる事で精神が安定されストレスによる過食などを防いでくれるのです。
食前とは、どのくらい前に食べればいいのか？
食前デザートダイエットにももちろん決められた事を守って頂く必要があります。
デザートを食べるのは食前の２、３０分前に食べて下さい！
デザートを食べてセロトニンが分泌され脳にまで運び込まれるまでには約２、３０分かかるからです。
あともう一つ守って頂かなければいけない事があります。
デザートの食べる量が多くては、太ってしまう原因になってしまいます。
なので、痩せる為には少量に抑えてください。
糖質やブドウ糖を含んだ５０キロカロリーから７０キロカロリーが目安で、クッキーで言えば、２枚から３枚だと言えます。
多くデザートを食べたいという方は、ゼリーなどがお勧めです。
無理な我慢はせず、デザートを楽しみ簡単にダイエットしましょう。
誰でも簡単にできるコバラサポートダイエット♡ [ダイエット]
最近ダイエットにも簡単に取り組める商品としても有名になりました。
コバラサポートは大塚製薬から２０１４年に販売開始され、今ではCMでも
「食べる前に飲む」というキャッチコピーでも知られています。
コバラサポートは、飲むとお腹の中で膨らみ満腹効果が得られ食事の量を減らす効果があります。
そこで今回は、コバラサポートについて詳しく紹介していきたいと思います。
コバラサポートの販売場所とお値段は？
コバラサポートは「大塚製薬ダイレクトショップ」「Amazon」「コンビニ」「薬局」などでも購入することができます。
お値段は２００円＋消費税（２１６円）で販売されています。
一度お試しで飲んでみて、ダイエットとして大量に購入するのであれば「大塚製薬ダイレクトショップ」で購入すれば少しお安く購入する事ができます。
コバラサポートの効果と効果的に飲む方法
コバラサポートは強酸性の液体に反応し、食物繊維ペクチンの効果により炭酸飲料がゼリー状そしてゼリーの中の炭酸が気体となり胃の中で膨らみます。
ここで注意してほしい事が、強酸性の液体に反応するという事をお話しさせて頂きました。
強酸性の液体とは、胃酸なのです。
満腹時の胃酸では、あまり効果は得られず空腹時に飲む事で最大限に効果が得られます。
約１.４倍にまで膨らむと言われています。
それこそ、小腹が空いたおやつの時間や、食事の３０分前に飲む事で効率良く効果が得られダイエットにより効果的なのです。
コバラサポートは、カロリーも少なく １本あたり約３０キロカロリーととても低カロリーなんです。
皆さんも１度飲んでみて満腹効果を体験してみませんか？
