空腹は、美容や健康に良かった？

空腹って皆さんは、どのようなイメージがありますか？

空腹のイメージって言っても、良いイメージはありませんよね！ 

お腹が減っている状態、胃が空っぽになりかけてる・・・

空腹になったり、少しお腹が空いたら何か食べてしまう方も多いと思います。

 しかし、空腹時には意外な効果があったのです！！

 あなたの中の空腹のイメージが変わるかもしれませんよ。 

 空腹時にもたらされる良い効果とは？

実は空腹時には「若返りの効果」がある事はご存知でしたか？

空腹時には成長ホルモンが多く分泌され「若返りの効果」となる「サーチュイン遺伝子」が活発に活動し、アンチエイジング効果があることがわかっています。

その他にも、空腹時には疲労回復の効果もあると言われています。

何故疲労回復効果があるのか？

食物を消化するために、体内の酵素やエネルギーを大きく消費します。

酵素は、食べた物を消費するほか、新陳代謝に使われています。

消化する物がなければ新陳代謝もアップし疲労回復につながるのです。 

いつ食事をすればいいのか？ 

簡単に言えば、お腹が空いたと思ってから３０分から１時間後が良いでしょう。

現代の人々は、１日３食が基本とされていますが、１日３食必ず食べなければいけないという事はありません。 

しかし、寝る前などは消化不良の原因になりかねないので気を付けましょう！

まとめ 

空腹時の効果をお話ししてきました。

空腹のイメージが変わってきたのではないでしょうか?

しかし空腹だからと言って食べすぎは体に良くありません。

腹八分にし、食事バランスを整えていれば更に美容やダイエットの効果に期待できます。

 

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