小嶋陽菜のように綺麗になるには？ [美容・健康]
小嶋陽菜さんのように綺麗になりたいと思っている女性が多いのではないでしょうか？
私もその一人ですからね。
小嶋陽菜さんは、スタイルも良く今となっては美容のCM
下着、ファッション関係のCMでもひっぱりだこですね。
体系維持の為に行っている事のほとんどが摂取することみたいです。
小嶋陽菜さんが体系維持の為に行っている事
〇トマトを食べる
トマトには、美容に良い成分リコピンが含まれています。
痩せやすく、むくみ防止、血液もサラサラにしてくれます。
〇玄米を食べる
白米よりも腹持ちが良く、食物繊維も多く含まれています。
〇白湯を飲む
白湯は、美容にも良く！
便通改善や、むくみ防止、代謝アップの効果があります。
〇頑張りすぎない
ステージやレッスン等で毎日忙しい小嶋陽菜ですが、ダイエットも頑張りすぎず
ストレスを溜め込まないようにしているみたいです。
〇朝はスムージードリンク
忙しいから何も食べないではなく、毎朝スムージードリンクを飲んでいるみたいです。
忙しく、ダイエットも頑張って、体調を崩したり不健康になってしまってはだめですね。
でも、小嶋陽菜さんのダイエット、スタイル維持方法は簡単に取り組めてとっても良いです。
皆さんも、すべて真似するのは大変かもなので、一部だけでも真似してみてはいかがでしょうか？
食べすぎた翌日やってはいけない事とは？ [ダイエット]
食べすぎた翌日やってはいけない行動があるのをご存じですか？
それは、ダイエット中に食べすぎた時よかれと思ってやっている人が多い行動です。
食べすぎた時やってはいけない事！
それは、食事を抜くという行動です。
食べた物は、脂肪になるまで４８時間かかります。
そして、翌日に食事を抜いてしまうと代謝も減り消費カロリーが少なくなってしまいます。
消費出来なかった分が脂肪へと蓄積されるので、翌日食事を抜くのではなく
代謝を上げ消費しなくてはいけません。
我慢して食事を抜いても逆効果になってしまうのです。
それに食事をしないことで、空腹時間が続くと血糖値が上昇してしまいます。
より体脂肪を燃焼させる為には、血糖値を下げなくてはいけません。
出来るだけ、血糖値のアップダウンを防がないと健康に良くないので注意しましょう。
食べすぎた翌日は何をしたらいいのか？
食べすぎた翌日はできるだけ代謝を上げる事に専念しましょう。
あと、食事を抜く事がダメなので、何か食べないといけません。
またカロリーの高い物を食べてしまうと太ってしまうので、
カロリーの高い物も出来るだけ摂取しないようにしたいです。
じゃあ摂取した方が良い物は？
食べすぎは、体内に余分な「水分」「塩分」「脂質」が体内に多く取り込まれています。
排出できない量が多くなると、体内に溜まり「むくみ」などの原因となります。
体内に取り込んだ分はできるだけ早めに老廃物として体外に排出したいので、
水分を体外へ排出を促す成分「カリウム」を摂取した方が良いと言えます。
カリウムを多く含む食品
〇大豆
〇納豆
〇わかめ
〇アボカド
〇ほうれん草
〇にんじん
〇イモ類
等の食品に多くのカリウムが含まれています。
なので食べすぎた翌日は何も食べないではなく、このような食品を多く摂取した方が良いと言えます。
